Health First | मध ते केळी | उत्तम झोपेसाठी हे पदार्थ फायदेशीर

मुंबई, २३ फेब्रुवारी: वेळेत झोप न लागणं ही अनेकांची मोठी समस्या आहे. बदलत्या जीवनशैलीचा परिणाम आपल्या झोपेवर होत आहे. अपुरी झोप किंवा झोपच न येणे यांसारख्या समस्येमुळे आपल्या आरोग्यावरही याचा परिणाम होतो. मात्र आपल्या आहारात आपण काही बदल केले, काही पदार्थांचा आहारात समावेश केला तर नक्कीच उत्तम झोप येण्यासाठी याचा फायदा आपल्याला होऊ शकतो.

मध:
मधात फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज असतं. याचा फायदा चांगल्या झोपेसाठी होतो.

कॅमोमाईल चहा:
झोपेसाठी कॅमोमाईल चहा हा चांगला पर्याय आहे. हा चहा शरीरावरचा तणाव दूर करून झोपेसाठी मदत करतो.

केळी:
केळ्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत पण त्याचबरोबर तुम्हाला उत्तम झोप हवी असेल तर आहारात केळ्याचा समावेश आवर्जून करा. केळ्यात मॅग्नेशियम, पॉटेशियम , कॅल्शिअम असतं. हे तिन्ही घटक तुमच्या शरीराला शांत करण्यास मदत करतात. त्यामुळे निद्रानाशेच्या समस्येवर केळी फायदेशीर आहेत.

बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड:
झोपण्यापूर्वी पिस्ता, अक्रोड किंवा बदाम खा. लवकर झोप येण्यासाठी हे ड्रायफ्रुट्स नक्की मदत करतील.

News English Summary: Lack of sleep on time is a major problem for many. Changing lifestyles are affecting your sleep. Problems such as insufficient sleep or insomnia can also affect your health. But if you make some changes in your diet, if you include certain foods in your diet, it can definitely benefit you to get a good night’s sleep.

News English Title: Honey and Banana benefits for good sleep health article news updates.