Health First | आहारात 'या' भाजीचा समावेश करा आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढावा

मुंबई, ०३ जून | जर तुम्हाला लठ्ठपणा आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याची भीती वाटत असेल तर तुमच्या आहारात अरबीच्या भाजीचा समावेश करा. होय, ही स्वादिष्ट भाजी केवळ अन्नाची चवच वाढवत नाही तर ही भाजी आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. अरबीमध्ये असलेले फायबर, प्रथिने, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि लोह नेत्र रोग, मधुमेह, वजन कमी करण्यास तसेच रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. चला मग हे जाणून घेऊया की अरबीचे सेवन केल्याने आपल्याला कोणकोणते अद्भुत फायदे होतात.

अरबी खाण्याचे फायदे:

1. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो:
   अरबीमध्ये असलेले सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे गुणधर्म व्यक्तीला तणावातून मुक्त करून रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
2. मधुमेहासाठी फायदेशीर:
   अरबीमध्ये असलेले फायबर मधुमेहावर रामबाण उपाय आहे. तसेच हे ग्लूकोजच्या प्रमाणात संतुलन राखून एखाद्या व्यक्तीचे मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते.
3. वजन कमी करण्यात उपयुक्त:
   अरबी सेवन केल्यास भूक नियंत्रित होण्यास मदत होते. त्यातील फायबर आणि कमी कॅलरी चयापचय सक्रिय करून वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
4. पचन क्रिया सुधारते:
   अरबीमध्ये फायबर असते, त्यामुळे पचन क्रिया सुधारते आणि ती व्यक्ती गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अतिसारपासून दूर राहते.
5. प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात फायदेशीर:
   रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक दोन्ही पोषक जीवनसत्त्वे-ई आणि व्हिटॅमिन-सी अरबीमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते.
6. डोळ्यांसाठी फायदेशीर:
   अरबीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांसह व्हिटॅमिन-ए, सी आणि झिंक यासारख्या आवश्यक घटकांमुळे दृष्टी वाढल्याने रोगांना दूर ठेवण्यास मदत होते.
7. थकवा कमी करते:
   अरबी मध्ये आढळणारा फायबर अन्नाची पचन प्रक्रिया कमी करून, शरीराला जास्त काळ फिट ठेवण्यासाठी ऊर्जा देण्यासाठी मदत करते. ज्यामुळे थकवा कमी होतो.
8. तारुण्यपण टिकवते:
   अरबी मध्ये असलेले प्रथिने, जीवनसत्त्वे-ए, सी, बी, मॅंगनीज, जस्त, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, बीटा-कॅरोटीन आणि क्रिप्टोएक्सॅथिन आणि अँटिऑक्सिडंट्स यासारखे गुणधर्म वाढत्या वयाच्या परिणामासह व्यक्तीला अनेक रोगांपासून दूर ठेवतात. यामुळे व्यक्तीचे तारुण्यपण टिकून राहते.
9. हृदय निरोगी ठेवते:
   अरबी मध्ये असलेले फायबर आणि स्टार्च व्यक्तीला हृदयरोगांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतात. अरबी मध्ये असलेले रेझिस्टन्स स्टार्च फायबरसारखे कार्य करून शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करते आणि हृदयरोगांपासून दूर राहण्यास व्यक्तीस मदत करते.

News English Summary: If you fear obesity and weakened immune system, include Arabica vegetables in your diet. Yes, this delicious vegetable not only enhances the taste of food but is also very beneficial for health. The fiber, protein, potassium, vitamin A, vitamin C, calcium and iron in Arabic help in eye diseases, diabetes, weight loss as well as strengthen the immune system.

News English Title: Arbi Chi bhaji health benefits article news updates.