Health First | पायांत गोळे येत असतील तर करा हे उपाय

मुंबई ७ एप्रिल : पायात पेटके येणे, गोळे येण्याची तक्रार काही जणांकडून वारंवार केली जाते. पायात गोळे येण्याची अनेक कारणे आहेत. पाणी कमी पिणे, पायांना योग्य प्रकारचा व्यायाम न देणे, आहारामध्ये पोषणमूल्यांची तुट असल्याने पायात गोळे येतात.

पायांना गोळे न येण्यासाठी घरगुती उपाय:

– शेवग्याच्या शेंगांची भाजी, उकडलेल्या अंडय़ाचा पांढरा भाग, डिंकाचे लाडू, कोबी असे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खावेत.

– रोज एक केळे खावे. भरपूर पाणी प्यावे. रोज पहाटे अनाशेपोटी दोन आवळे खावेत. पायात गोळे येण्यावर हा रामबाण उपाय आहे.

– संत्र्याचा रस आणि केळी हा पोटॅशियमचा सर्वात मोठा स्रेत आहे.

– नियमीत पाय लांबवणे, पायाला तेलाचा मसाज देणे लाभदायक ठरते.

– वजन आटोक्यात ठेवा.

– जीवनशैली बदला व डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार हलका व योग्य प्रमाणात व्यायाम करा.

– अतिथंड हवामान व अतिउष्ण हवामानात जास्त काळजी घ्या.

News English Summary: Leg cramps and lumps are frequently reported by some people. There are a number of causes for leg cramps. Drinking less water, not giving proper exercise to the legs, lack of nutritional value in the diet causes leg cramps.

News English Title: Remedies for legs cramps news update article